为帮助同学们缓解期末学业压力、学习与焦虑共处，12月17日，政府管理学院于求索楼B117室成功举办“焦虑‘拆弹’专家：当DDL和内卷成为日常”主题心理团体辅导活动。本次活动由学院二级心理辅导站曹序老师主持，各年级心理委员及本研同学积极参与。

曹序老师引导开场

活动伊始，曹序老师引导参与者以“一个动词、一个形容词、一个名词”的结构，分享自己焦虑时的典型状态，如“紧张、想睡觉、想吃东西”。这种具象化的描述帮助同学更清晰地感知自己的焦虑状态，随后同学们热烈交流了关于“情绪性进食”等常见场景的应对方式。

同学们在进行绘画练习

在核心体验环节，曹序老师带大家体验了“五指呼吸法”与“画珍珠项链”两项富有创意的绘画练习。通过交流分享，同学们感受到了记录微小成就带来的快乐与充实，也反思了自身对“重要事件”的过度关注。曹序老师总结：“人生犹如珍珠项链，每一个行动都同等珍贵”，鼓励同学们以更平等、更积极的眼光看待日常努力，减轻因价值排序带来的焦虑。

参与同学在分享珍珠链

活动尾声，曹老师鼓励同学们用一个关键词总结当下的感受。本次团体辅导通过结构化的体验式练习，不仅传授了如“五指呼吸法”等实用的即时减压技巧，更引导同学们在创作与分享中完成对焦虑情绪的梳理、表达与转化。活动为期末繁忙的同学们提供了一处宝贵的“情绪安全屋”，有力践行了学院对学生心理健康关怀的支持与落地。